Alle Kurse in großzügigen, hellen Räumlichkeiten und  bei geringerer Teilnehmerzahl. Durch Corona habe ich die Kurse in kleineren Gruppen angeboten und gemerkt, dass ich so individueller auf die Einzelnen eingehen kann,  die Teilnehmer sich besser kenenlernen und intensiver austauschen können.                  Daher wird es auch zu Zukunft so bleiben: "KLEIN ABER FEIN".    Das heißt auch, sollte uns eine Pandemie mal wieder fester im Griff haben können weiterhin alle Kurse in Präsenz angeboten werden. Die Kurse finden jeweils mit der angegebenen Teilnehmerzahl statt. Um die Kursplanung zuverlässig gestalten zu können, ist der Anmeldeschluss auf 14 Tage vor Kursbeginn festgelegt. Verbindlich angemeldet sind Sie, wenn die Kursgebühr auf meinem Konto eingegangen ist. 

Aktuelle Termine, Tipps und Einblicke finden Sie auch auf Instagram 

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Geburtsvorbereitung für Erstgebärende 

6-12 Teilnehmer

Die Geburt erfordert ein großes Maß an Konzentration, Kraft und Vertrauen.

Hier bereiten Sie sich mit anderen Müttern bestens darauf vor.

In diesem Kurs erhalten Sie Informationen über körperliche und seelische Veränderungen in der Schwangerschaft, den  Ablauf der "normalen" Geburt, Vorgehen bei Kaiserschnitt, Möglichkeiten der Schmerzreduktion, das Wochenbett (ambulant, oder stationär), Tipps für Erstanschaffungen, Ratschläge für das Packen des Klinikkoffers, die Stillzeit, Ernährung mit der Flasche und Gestaltungsmöglichkeiten für die ersten Wochen danach, um die Zeit als harmonische Familie erleben zu können.

Gymnastik-, Wahrnehmungs- und Atemübungen helfen zu einem besseren Körpergefühl zu finden, Selbstvertrauen zu stärken, Spannungen zu lösen und Ängste zu überwinden und Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern.

Warum mit Partner?

Auch für den Partner bringt Information Sicherheit.

Was passiert unter der Geburt mit mir, meiner Frau, unserem Kind?

Welches sind meine Aufgaben in der Schwangerschaft, bei der Geburt und danach?

Wie kann ich meine Partnerin unterstützen?

Das sind nur einige der Fragen die wir erläutern werden.

Sie erfahren zum Beispiel wie Sie die Atmung anleiten können und Ihre Frau mit Massagetechniken unterstützen können.

Das Neugeborene - Säuglingspflege und vieles mehr 

6-12 Teilnehmer

In den ersten 6 Wochen ist unser Kind noch "neugeboren". Sie kriegen Infos und Tipps an die Hand, wie sie sich das Ankommen als Familie erleichtern und wie sie die Bedürfnisse Ihres Kindes leichter lesen und befriedigen können um ein entspanntes Wochenbett zu erleben. Wir sprechen über die Stärkung der Bindung und die Förderung des Urvertrauens. Weiterer Punkte sind die Unterstützung der Entwicklung Ihres Kindes, sowie das Erkennen und Differenzieren von Problemen und Problemchen. Kleinere Bescherden werden Sie anschließend selbst behandeln können. 

Tiefenentspannung durch Selbsthypnose - mentale Geburtsvorbereitung

Einzelsitzungen, individuelle Terminvereinbarung

Haben Sie schon von HypnoBirthing gehört? Der friedlichen Geburt, oder Wunderwehen? Möchten Sie sich lieber individuell auf Ihre eigene, selbstbestimmte und kraftvolle Geburt vorbereiten? 

Sie lernen die Vorteile der mentalen Geburtsvorbereitung kennen und wie sie sie in der Schwangeschaft und unter der Geburt zu nutzen. Diese sind unter Anderem die Stärkung des Selbstbewußtseins, Intensivierung der Mutter-Kind-Bindung, Vermindern von Ängsten bis hin zur Angstbeseitigung, Reduktion von Schmerzmitteln, einen aktiveren Partner bei der Geburt, und vieles mehr.

Rückbildungsgymnastik 

6-10 Teilnehmer

ohne Kind - eine Stund mal nur für Sie...

Werden Sie wieder fit nach 10 Monaten Schwangerschaft und der Geburt

und tauschen Sie sich mit anderen Müttern aus.

Der früheste Zeitpunkt zu beginnen ist 6 Wochen nach einer Spontangeburt und 10 Wochen nach einem Kaiserschnitt.

Der richtige Zeitpunkt anzufangen ist, wenn Sie sich bereit dazu fühlen.

RückbildungsRevival

6 - 10 Teilnehmer

Sie haben vor 5, 10, oder noch mehr Jahren geboren und möchten Ihre Übungen zur Grundspannung und für den Beckenboden auffrischen?

Po, Bauch und Rückenmuskulatur sowie Oberschenkel stärken?

Vielleicht mit Ihren alten Kurskollegen?

Wir trainieren das sechsmal für 60 Minuten.

im Anschluss daran ist ausreichend Raum und Zeit sich auszutauschen.

Ich freue mich auf ein Wiedersehen!

Beckenbodentraining:

6-12 Teilnehmer

Mit einer kräftige Rumpfmuskulatur, einem fitten Beckenboden und einem guten Beckenboden-Bewusstsein, kann man bis ins hohe Alter kontinent bleiben, und dadurch auch viel vitaler.

Durch Ereignisse, wie Schwangerschaft und Geburt, andauernde Fehlbelastungen, Hormonschwankungen in den Wechseljahren, ... kann man eine Beckenbodenschwäche erwerben.

Blasenschwäche ist nur eine der Folgen. 

In dem Workshop, den Sie regelmässig wiederholen können, biete ich Ihnen viele Übungsvariationen an, die Sie motivieren sollen, regelmässig zu trainieren.

Auch die Tipps zum Alltagsverhalten kommen nicht zu kurz.

Und schließlich soll das Bewusstsein für den Beckenboden auch wieder sexuelles Interesse erwachen lassen. Frei nach dem Motto " Mit deiner Seele verliebst du dich, mit deinem Körper vollziehst du die Gemeinschaft"

Auszeit in der Elternzeit:

4-8 Teilnehmer

Ihr Kind ist angekommen. das Leben mit Kind stellt neue oder auch weitere Anforderungen an Sie. Oft bleibt zu wenig Raum und Zeit für Sie, um beanspruchte Energien wieder aufzubauen. Gehen Sie mit mir einen Schritt zurück, nicht um zurückzuweichen, sondern um Anlauf zu nehmen.

Die Stunden im Kurs erleben Sie in einer Rundum-Wohlfühlatmosphäre in Gesellschaft weiterer Mütter. Knüpfen oder pflegen Sie Kontakte, ganz nach Belieben.

Im Rahmen des Kurses sprechen wir auch über aktuelle Themen, z.B. Veränderungen in der Partnerschaft, in Beziehungen, Verhütung...

Wir nehmen uns  Zeit zum Innenhalten, um tief durchzuatmen, achtsam zu sein und für eine kleine Pause aus der täglichen Hektik.

Ich führe Sie durch eine Abfolge von Übungen, die Sie physisch, wie auch psychisch stärken und Ihnen helfen zu entspannen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Genießen Sie die wohlverdiente Auszeit. Ihr Kind wird Sie nach Ihrer Rückkehr ausgeglichen und voller Energie erleben.

Babysportie:

4-6 Mütter mit Kind, jeweils ein Termin

Ihr Kind ist nun kein Neugeborene mehr und langsam wird ihm langweilig? 

Ab und an zwickt das Bäuchlein und Sie wollen besser helfen können? 

Wir treffen uns in kleinen Gruppen und in angenehmer Atmosphäre um unser Kind spielerisch und altersgerecht zu fördern, und Körper und Geist durch Bewegung und Berührung zu harmonisieren. 

Baby's beschäftigen und gemeinsam turnen

für Mütter mit Kindern von 2 - 4 und 4 - 6 Monaten

Bauchmassage und Gesichtsmassage für Babys mit 2 - 4 Monaten

Babymassage ganzer Körper 3 - 5 Monate

Alle Module sind auch einzeln buchbar

Tiefenentspannung für Kinder - ein Vortrag für Eltern

Schon lange werden mentale Techniken zur Tiefenentspannung, Fokussierung und Umstellung von Glaubenssätzen im beruflichen Alltag und im Spitzensport angewendet. Immer mehr Frauen bereiten sich auch in der Schwangerschaft damit auf die Geburt vor. Auch wissen wir alle wie wichtig guter Schlaf ist. Mit meinem Vortrag möchte ich Ihnen Werkzeug an die Hand geben um ihre Kinder besser in einen erholsamen Schlaf finden zu lassen, ihr Selbstbewusstsein zu stärken und einen ganz persönlichen Rückzugsort zu finden um gestärkt in den Alltag zu gehen.

Ich freue mich auf Sie!